Jak předcházet bolesti zad

Bolesti zad často způsobuje špatné sezení u počítače a minimum pohybu.

Ergonometrické zásady při sezení:

• Důležitá je správná židle, která umožňuje vzpřímené držení zad.
• Výška židle nastavitelná tak, aby byla totožná výška desky stolu s výškou loktů.
• Lýtko se stehnem by mělo svírat 90°.
• Pro nohy je ideální nožní opěrka, která lze polohovat.

Zkuste zapomenout na výtahy a eskalátory. Choďte pěšky, jak jen to půjde!